Діарея або закреп тривалістю до трьох днів можуть траплятися в будь-якої людини. Частоту й консистенцію випорожнень здатні змінити й звичайні зрушення в харчуванні. Якщо ж симптоми тривають довше, а раціон лишається звичним, варто звернутися до лікаря. Про небезпечні ознаки роботи кишківника пише джерело. Нормальний колір випорожнень не обмежується коричневими відтінками. Зелений також може бути варіантом…
Корінь цикорію — це підземна частина Cichorium intybus, рослини родини айстрових, яку в Україні знають і як «петрові батоги» край дороги, і як сировину для напою без кофеїну. Його головна цінність — не «магічний детокс», а щільний запас інуліну: розчинної клітковини, яку людина майже не перетравлює, зате кишкові бактерії охоче ферментують. Саме інулін пояснює більшість…
Розторопшу для печінки приймають не «ложкою на око», а за вмістом силімарину. Для підтримки зазвичай орієнтуються на 200–420 мг силімарину на добу, розділені на 2–3 прийоми, курсом 4–12 тижнів. Найпрогнозованіша форма — стандартизований екстракт у таблетках чи капсулах; шрот і насіння дають значно менше діючої речовини на ту саму ложку. П’ють за схемою конкретного засобу:…
Жовчогінні трави не «чистять печінку» одним чаєм на ніч. Вони змінюють обсяг, склад і рух жовчі — і саме тому можуть як зняти важкість після їжі, так і спровокувати кольку, якщо в міхурі вже є камінь. Найчастіше їх шукають при гіркоті в роті, тяжкості в правому підребер’ї, здутті після жирного і при «лінивому» жовчному міхурі….
Пробіотики у капсулах, йогуртах і ферментованих продуктах часто пропонують як простий спосіб підтримати здоров’я кишківника. Науковці наголошують: навіть якісні корисні бактерії не дадуть стійкого ефекту без належного харчування для мікробіому. Головним джерелом живлення для більшості корисних кишкових бактерій є харчові волокна. Їх багато в овочах, бобових, цільнозернових продуктах, горіхах, насінні, фруктах і ягодах. На відміну…
Корисний сніданок може бути різним: яйця, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, цільнозерновий хліб, фрукти чи горіхи. Найвдалішим варіантом дієтологи й експерти зі здорового харчування вважають вівсянку. Але лише тоді, коли її вживають правильно. Проста вівсяна каша може дати організму те, чого часто бракує звичайному сніданку: багато клітковини, тривале відчуття ситості та підтримку для серця й кишечника….
Регулярне вживання цикорію може підтримувати роботу кишечника і допомагати при схильності до закрепів. Водночас у чутливих людей велика кількість інуліну здатна, навпаки, викликати здуття й газоутворення. Тому починати краще з невеликих порцій. Ще одна властивість, яку пов’язують з інуліном, — вплив на вуглеводний обмін. Клітковина сповільнює засвоєння частини поживних речовин і може допомагати робити підйоми…
Корінь алтея — це підземна частина Althaea officinalis, алтеї лікарської з родини мальвових. У фітотерапії його цінують не за «загальне очищення організму», а за конкретну фізичну властивість: у воді полісахариди кореня набухають і утворюють густий слиз, який лягає тонкою плівкою на запалену слизову горла, бронхів, шлунка чи ротової порожнини. Саме ця плівка зменшує тертя, пом’якшує…
Листя сени в гранулах — це не «м’який чай на ніч», а концентрована рослинна сировина з антраглікозидами. Гранула зручніша за ціле листя: її простіше відміряти, швидше заварити, менше пилу й гіркоти на губах. Але діюча речовина та сама, що в пачці трави чи в таблетці. Проносна відповідь приходить не одразу, а за 6–12 годин: сенозиди…
Трави при гастриті працюють лише як допоміжний шар захисту слизової, а не як заміна гастроскопії, тестів на Helicobacter pylori й лікарських схем. Найчастіша причина хронічного запалення шлунка — інфекція цією спіралеподібною бактерією: за оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, її носіями можуть бути понад 50% населення світу. Міжнародний консенсус гастроентерологів класифікує хелікобактер-асоційований гастрит як інфекційну хворобу,…
