Здорові звички в середньому віці можуть впливати на те, наскільки швидко з роками погіршуватимуться когнітивні функції. Нове дослідження виявило зв’язок між регулярною фізичною активністю, кращим контролем рівня глюкози в крові та повільнішим когнітивним спадом.
У дослідженні взяли участь 402 людини середнього та старшого віку із Сан-Антоніо. На початку спостереження в них не було когнітивних порушень. Науковці аналізували стан здоров’я, спосіб життя учасників і зміни їхніх когнітивних функцій.
Одним із факторів, пов’язаних із кращим збереженням когнітивних функцій, виявилася фізична активність. Цей зв’язок був особливо помітним серед учасників мексикансько-американського походження. Регулярні навантаження можуть підтримувати здоров’я серцево-судинної системи. Це важливо і для мозку: нормальний кровообіг забезпечує його киснем і поживними речовинами.
Контроль глюкози та обмеження висновків дослідження
Другим важливим фактором став контроль рівня глюкози. Учасники з кращими показниками контролю цукру в крові мали повільніший когнітивний спад. Цей зв’язок був сильнішим серед білих учасників. Порушення обміну глюкози пов’язують із проблемами серцево-судинної системи, які можуть негативно впливати на роботу мозку.
Дослідники наголошують: результати не означають, що фізичні вправи або контроль цукру гарантовано запобігають деменції. Йдеться про статистичний зв’язок між певними звичками та станом когнітивного здоров’я. Водночас попередні дослідження також пов’язували фізичну активність у середньому віці з нижчим ризиком деменції та повільнішим погіршенням когнітивних функцій.
Фахівці радять дорослим звертати увагу не лише на фізичну активність і рівень цукру в крові, а й на загальний стан серцево-судинної системи. Серед важливих факторів — збалансоване харчування, відмова від куріння, контроль артеріального тиску та рівня холестерину, підтримання здорової ваги й лікування порушень сну, зокрема апное.
Для фізичної активності експерти орієнтують дорослих щонайменше на 150 хвилин помірних навантажень на тиждень. Турбота про здоров’я в середньому віці може стати одним зі способів підтримувати роботу мозку та зменшувати ризики, пов’язані з когнітивним старінням.
Залишити відповідь