Стан серцево-судинної системи значною мірою залежить від харчування. Лікар Ніса Аслам радить звернути увагу на продукти червоного та фіолетового кольору. Вони багаті на антоціани та інші корисні рослинні сполуки, повідомляє джерело.
Одним із таких продуктів є червоний виноград. У ньому містяться поліфеноли та ресвератрол. Ці речовини відомі антиоксидантними й протизапальними властивостями. Фахівчиня зазначає, що вони можуть позитивно впливати на стан серцево-судинної системи.
Корисним доповненням до раціону може стати чорниця. Насичений колір ягід пов’язаний із високим вмістом антоціанів. Їх можна додавати до каші чи йогурту або їсти окремо.
Цибуля, ожина та червоноголова капуста
Ще один варіант — червона цибуля. Окрім антоціанів, вона містить кверцетин. Це рослинна сполука, яку в дослідженнях пов’язують із підтриманням нормального артеріального тиску.
Не варто забувати й про ожину. Темні ягоди багаті на антоціани. Їх вивчають щодо впливу на обмін речовин і фактори, пов’язані з метаболічним синдромом.
П’ятірку завершує червоноголова капуста. У ній є різні види антоціанів, а також вітамін C і клітковина. Завдяки цьому овоч може бути корисною частиною збалансованого раціону.
Лікарка підкреслює саме червоні та фіолетові продукти як джерело антоціанів і супутніх рослинних сполук. Червоний виноград, чорниця, червона цибуля, ожина та червоноголова капуста названі серед варіантів, на які варто звернути увагу в щоденному меню.
Залишити відповідь