Додаткові 1000 кроків щодня можуть знизити ризик серцево-судинних проблем. Особливо це стосується людей із високим артеріальним тиском. Такого висновку дійшли автори нового дослідження. Результати опублікували в науковому журналі джерело, пише джерело.
У роботі вчені проаналізували дані понад 36 тисяч британців середнього та старшого віку. Усі вони мали високий артеріальний тиск. Учасники носили трекери активності. Науковці стежили за їхнім здоров’ям майже 10 років, щоб з’ясувати, у кого виникали проблеми із серцем.
Потім дослідники використали ці дані, щоб змоделювати ймовірний вплив збільшення кількості кроків на ризик захворювань. Вони з’ясували, що навіть невелика додаткова активність може мати значний вплив.
Користь зростає до десяти тисяч кроків
Нижня межа середньої кількості кроків у цій групі становила 2344 на день. Кожні додаткові 1000 кроків понад цю норму знижували ризики так:
- будь-яка серйозна проблема з серцем — приблизно на 17%;
- серцевий напад — на 9%;
- інсульт — на 25%;
- серцева недостатність — на 22%.
При цьому не мало значення, з якої кількості кроків людина починала. Додавання 1000 кроків до звичної денної кількості — 3000, 7000 або 9999 кроків — було пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних проблем.
Однак після десяти тисяч кроків користь переставала зростати. Це, на думку авторів, доводить, що відчутну користь для здоров’я можна отримати й за значно меншої щоденної активності.
Залишити відповідь