Закупорка кровоносних судин — поширена недуга, що становить небезпеку для життя. Захиститися від неї можна не лише медикаментами. Медики назвали продукти, які запобігають розвитку атеросклерозу.
Серед них — жирна риба. У тунці, оселедці, сардинах, скумбрії, форелі та лососі містяться жирні кислоти омега-3. Вони ефективно протистоять запальним процесам в організмі. Часто саме такі процеси призводять до захворювань серцево-судинної системи.
Листова зелень також відіграє помітну роль. Листові овочі багаті на клітковину, яка допомагає контролювати рівень цукру. Крім цього, клітковина ефективна в боротьбі з ожирінням. За наявності проблем із судинами це дуже важливо.
Зерно, олія та цитрусові в щоденному раціоні
Цільнозернові продукти містять рослинні волокна та нутрієнти. Вони сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину і запобігають утворенню бляшок у судинах.
Оливкова олія, за словами медиків, чудово очищає артерії. Рекомендують додавати олію першого холодного віджиму до салатів з овочів.
Цитрусові багаті на клітковину і вітаміни. Вони сприяють зміцненню імунітету та допомагають виводити з організму токсини.
Разом ці продукти охоплюють різні механізми: протидію запаленню, контроль цукру і ваги, зниження «поганого» холестерину, очищення артерій і підтримку імунітету. Медики розглядають їх як частину харчування, що може доповнювати інші способи профілактики атеросклерозу.
Жирна риба дає омега-3. Листова зелень і цільнозернові продукти постачають клітковину та рослинні волокна. Оливкова олія першого холодного віджиму підходить для овочевих салатів. Цитрусові додають вітаміни і клітковину. Такий набір, за оцінкою медиків, спрямований на те, щоб зменшити ризик закупорки судин без опори лише на ліки.
Залишити відповідь