Європейські дослідники з’ясували, що нестача денного світла може погіршувати сон людей похилого віку. Особливо це стосується тих, хто живе в містах і рідко виходить на вулицю. Про це повідомляє джерело.
Учасники експерименту, які отримували більше природного освітлення, мали вищу денну активність і кращу якість сну. Науковці також перевірили, чи здатне штучне світло дати схожий ефект. Спеціальні лампи для світлотерапії покращували нічний сон, підвищували активність удень і допомагали підтримувати циркадний ритм — внутрішній біологічний годинник, що регулює сон і неспання.
Кому бракує світла найбільше
Дослідники вивчили й хронотип учасників. «Жайворонки», які рано прокидаються і рано лягають, у середньому спали краще, ніж люди з пізнім режимом.
Старший викладач із питань сну та хронобіології Університету Суррея доктор Даан ван дер Веен зазначив, що денне світло має велике значення для нормальної роботи циркадних ритмів. Водночас літні мешканці міст часто отримують замало природного освітлення. Цьому сприяють погіршення зору, обмежена рухливість і труднощі з регулярними прогулянками.
Нестача світла негативно позначається на сні та загальному стані здоров’я. Додатковою проблемою є хронічне недосипання: у Великій Британії дорослі в середньому сплять близько 6–6,4 години на добу за рекомендованої тривалості 7–9 годин.
Чому взимку ризик зростає
Особливо відчутною нестача світла стає взимку, коли світловий день коротшає. Для частини людей це також може підвищувати ризик сезонного афективного розладу, який супроводжується депресивними симптомами в темну пору року.
Залишити відповідь